[...] by do 6 a to jest dla mnie chwilowo za duzo. Do tego od 3 czy tez 4 fazy, program zaczyna byc w zasadzie 3 dniowym splitem a nie wydaje mi sie, aby w moim przypadku az taki podzial i dodatkowo 4 cwiczenia by doszly. Caly plan wrzucam w kolejnym poscie. 2) Pozostaje w obecnej fazie tego planu (faza 2) jednak zmieniam zakres powtorzen na inny np. [...]
[...] mniej wiecej w miejscu. Troche czasu zajelo mi ogarniecie psychiki by przestac bac sie jesc wiecej. Do tego myslalem, ze technicznie nie stoje jeszcze w dobrym miejscu pod wzgledem MC i squat. Trenujac przez tydzien przy mniej wiecej stalym ciezarze mialem wrazenie, ze sila szla do przodu wiec moze warto sprobowac od podstaw az nie da rady [...]
dzis byl fajniusi trening bo sie wyspalem i wogole supcio sie cwiczylo :-))%-) orpocz tego ze pod koniec rzygi w mordzie chvj wie czemu, moze dlatego ze dalej przeziebiony i mocno kaszle.. Wyciskanie lezac 45st Push press Wyciskanie hantli 30st Wyciskanie siedzac mlotkowo wszystko ekstra wyszlo tylko przy push press mi cos yeblo w plecach i sie [...]
[...] wśród ogółu chińskich sztuk walki ma proporcje dość nietypowe. Mianowicie bardzo rzadko występują tu dźwignie czy typowe rzuty (takie jak w judo czy zapasach). Wynika to z podstawowego założenia yiquan, że nie ma się on opierać na nauce dużej liczby różnych technik, a opanowaniu stosunkowo niewielkiej liczby metod i zasad, by elastycznie [...]
[...] dojdziesz do wniosku że jak Cię ,,nawalali'' to ani oni a ani ty nie mieliście techniki więc to zły przykład na to że technika jest niepotrzebna, jak chcesz trenować tylko pod samoobronę to po 3-6 miesiącach treningów prawie na pewno uznasz że już tyle Ci wystarczy i zrezygnujesz bo już jesteś kozak (a potem znowu od jakiegoś leszcza [...]
[...] jest obowiązany korzystać z pobocza, z zastrzeżeniem art. 16 ust. 5, a jeżeli nie jest to możliwe - z jezdni. 2. Dziecko w wieku do 7 lat może być przewożone na rowerze, pod warunkiem że jest ono umieszczone na dodatkowym siodełku zapewniającym bezpieczną jazdę. 3. Kierującemu rowerem lub motorowerem zabrania się: 1) jazdy po jezdni obok [...]
[...] Brandao vs Ortega Dobrze szło Brandao w tej walce, zadawał mocne ciosy i tutaj mógł coś ustrzelić, ale po tym nieudanym łokciu z obrotu wszystko się posypało. Z anakondy, pod gilotynę aż do trójkąta nogami WOW! Brandao you f***ed up! Larkin vs Tumenov Dobry pokaz stójki i boksu w wykonaniu tych panów. Larkin nieźle okopał nogę Tumenova, ale [...]
[...] nawet znaczych uderzen, to by bylo cos, co nie? Generalnie to te decyzje daja wiecej info o fighterze i pewna decyzja to lepsza pewnosc co do umiejetnosci niz szybkie ko i poddanie, ale czasami sa zdominowane decyzje 30-27 i lepiej, ale pod koniec 3 rundy fighter wygrywajacy dostaje i np jakby to byla 4 runda czy dluzej to by przegral mimo ze [...]
Hm, z tego co wiem to dobrze rzeźbi brzuch. Ja zrobiłem chyba do 38 dnia jednak dużo mi nie dało - mięśnie mam, ale pod tłuszczykiem - dlatego teraz robię HIIT. Ale to chyba nie temat o A6W - nie róbmy off-topa bo troszkę niepotrzebnie go zacząłem :P
[...] w każdej sw, popatrz na rodzinę Gracie, każdy z nich ponad 180 cm wzrostu. Każda sensowna sw ze sparingami wyrobi charakter - przeciwnik walczy, chce Cię znokautować/poddać. Myślisz że duszenie i łamanie na Bjj charakteru nie wyrabia, że to jakaś zabawa? ;) Z uderzanymi sw jest taki problem, że nie każdy lubi mieć limo pod okiem i szumy w [...]
URX BOMBSHELL-smak fruitch punch 1. Pobudzenie 4/5 - bez jakiegoś wystrzału jednak po całej porcji pobudzenie mocne i co ważne - długo się utrzymuje, 2. Pompa 4/5 - mocna pompa chociaż zasługa w tym także specyfiki treningu, nie mniej jednak pod tym względem jest dobrze 3. Smak 4/5 - klasyczny, owocowy, z 200-250ml zimnej wody całkiem przyjemny
[...] jak najbardziej optymalna dla waszych możliwości, budowy, siły, gibkości, itd. Nie chdozi o to, żeby na siłę ustawić się w tym ćwiczeniu prawie na szyi, czy dotknąć kolanem podłogi, jeśli się nie ma na tyle rozciągnięcia. Wtedy robisz mniej, na tyle ile możesz. To ćwiczenie ma to do siebie, że nie trzeba go zrobić 'w punkt', to znaczy tu ustawić [...]
witam co do zagrywek to sie tym troszke zajmuje ...moge pare napisac ? jesli oczywiscie bede wiedzial np pod kogo ma byc ona gra pod jaki rodzaj druzyny zawodnika itd :) pozdrawiam
to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. a i teraz jestem zapisany do klubu-siłowni crossfit. treningi pod okiem trenerów, narazie 3x tydzień, potem zwiększe do 4rech. i mamy zajęcia ze sztangą, np mc, przysiad i olimpijskie podnoszenie ciężarów. do tego jest free gym godzine dziennie że moge przyjść i ćwiczyć [...]
[...] sportowców się gubi w takich sytuacjach. Na tym też polega prawdziwa walka. Kovacs jest skutecznym chwytem marketingowym. Podobne chwyty stosują niektórzy ćwiczący, chcący podnieść swój prestiż w środowisku, w którym się znajdują. Krążą wówczas pogłoski o ich sile - weryfikacja na zawodach oznaczałaby nieuchronny koniec tych legend. Dlatego [...]
[...] 16:00 - 17:00 odbył się pierwszy trening z tym planem. 1. Spięcia brzucha 15,15 2. Wspięcia na palce 15,15 3. Przysiad z baniakiem z wodą 15,10 4. Podciąganie na drążku podchwytem (z pufą pod nogami) 12,10 5. Pompki na kolanach 12,12 6. wyciskanie baniaków zza głowy 10,10 7. Unoszenie baniaków z wodą 12,10 8. Pompki w podporze tyłem 10,12 9. [...]
[...] Santosa (21-9 MMA, 15-8 UFC) od samego początku, po czym skończył go w drugiej rundzie. Kontrowersje co do zwycięstwa Francuza pojawiły się w finałowej sekwencji atakg Gane, podczas której zaatakował dos Santosa ciosami w tym łokciem, którym uderzył Brazylijczyka w tył głowy, gdy ten się odwracał. Mimo tych kontrowersji, Gane zrealizował założony [...]
Ja ci opiszę jak to było u mnie bo widzę że masz podobny delemat jaki ja miałem dwa lata temu. Byłem po trzech operacjach kolana co w sumie dało mi 2 lata przerwy od jakiegokolwiek sportu. A wcześniej byłem b.aktywny trenowałem wyczynowo koszykówkę i później SW. Po ostatniej operacji miałem 6 – 7 miesięcy rehabilitację. ( z czego 4 [...]
[...] wymaga czasu, liczę na jakieś efekty najszybciej w Grudniu. Na pewno znacie test saib'a z forum, chodzi mi o taki wysuszenie jak on :) na pewno jak wszystko się dobrze ułoży pododaje fotki przed i po. Cel : spalenie reszty tkanki tluszczowej wyrzeźbienie mięśni i ewentualnie wcześniejsze ich powiekrzenie do rzeźbienia. Rozmiar mięśni musi [...]
[...] tluszczu na sobie, po co mi on? Alternatywnie skonczy sie to bieganiem w folii i dresach, ale ja nie chce tego robic, bo to glupie i smieszne. Musi byc jakis "normalniejszy" sposob na przebudowanie reszte swojej ziemskiej powloki. Zreszta wiem, ze pod tym sadlem, mam calkiem niezla juz rzezbe- tylko chyba na USG ja mozna poogladac
shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!
